13 Solusi Cerdas Menggemukkan Badan Secara Tepat dan Alami Untuk Pria & Wanita

Cara Menggemukkan Badan – Di saat banyak orang ingin menurunkan berat badannya. Dan di saat bersamaan juga ada banyak orang menginginkan berat badan yang ideal. Jadi suatu hal yang lumrah jika kamu ingin tahu bagaimana cara menaikkan berat badan agar kelihatan ideal dan juga lebih berisi.

Badan yang terlihat kurus (baca: kerempeng) tentu bisa mengurangi rasa percaya diri bagi sebagian orang. Karena memiliki badan yang ringan tidak selamanya menyenangkan. Kondisi seperti ini bisa jadi disebabkan kekurangan gizi (baca: nutrisi).

Oleh karenanya ada baiknya kamu mengetahui apa sih faktor penyebab badan kurus? Dan bagiamana cara mengatasinya? Ada dua faktor utama penyebab badan seseorang itu kurus. Yaitu:

  1. Faktor Gen: faktor gen yang dimaksud disini adalah garis keturunan. Apabila diantara keluarga mereka seperti orang tua, kakek nenek maupun sepupu memiliki masalah dengan berat badan (baca: kurus) maka sebagian besar tubuh Anda juga ikut kurus seperti mereka. Inilah maksud dari faktor gen.
  2. Faktor Metabolisme Tubuh: terkadang tubuh tetap saja kurus walaupun sudah mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar. Nah, hal ini bisa jadi disebabkan oleh Anda memiliki sistem metabolisme yang cepat dan atau ada yang salah dengan sistem metabolisme Anda.

Dari dua faktor diatas Anda bisa menyimpulkan sendiri penyebab badan kurus. Pada dasarnya ada banyak cara untuk meningkatkan berat badan. Bisa dengan mengkonsumsi berbagai suplemen, mengkonsumsi obat-obat (baca: resep dokter dan herbal) dan susu.

Namun ada beberapa produk yang bisa menyebabkan gangguan pada tubuh Anda. Jenis gangguan itu  seperti iritasi, sembelit, maag, pusing dan masih banyak lagi.

Jadi sebelum Anda mengkosumsi produk tersebut. Alangkah lebih baiknya Anda terapkan cara alami berikut untuk menambah berat badan Anda.

1. Cara Menggemukan Badan: Periksakan Terlebih Dahulu Kesehatan Anda

1. Cara Menggemukan Badan: Periksakan Terlebih Dahulu Kesehatan Anda

satujam.com

Cara atau langkah pertama yang mesti Anda lakukan adalah ketahuilah dahulu penyebab badan kurus. Yaitu dengan berkonsultasi dengan dokter atau ahlinya.

Jadi ada beberapa kondisi yang mengakibatkan badan Anda berada di bawah normal. Kondisi tersebut ialah:

  • Hipertiroidisme (kelenjar tiroid) yang bekerja terlalu aktif dalam organ tubuh.
  • Penyakit coeliac yakni penyakit yang menyebabkan badan atau tubuh Anda tidak mampu untuk menyerap nutrisi dari makanan.
  • Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

Note: orang-orang yang menderita penyakit seperti yang disebutkan diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan jika perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh total.

Beli: 

2. Cara Menggemukan Badan: Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi Tinggi

2. Cara Menggemukan Badan: Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi Tinggi

berkahkhair.com

Ada sebagian orang salah dalam memahami cara menambah berat badan. Mereka berpikir bahwa menambah berat badan yaitu dengan mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk.

Metode seperti ini adalah sangat berbahaya apabila dilakukan setiap hari karena bisa merusak kesehatan tubuh. Mengkonsumsi makanan yang berlemak akan menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi beresiko terkena serangan jantung.

Baca: 14 Manfaat Mengkonsumsi Pisang Raja Bagi Kesehatan yang Layak Kamu Ketahui

Oleh karenanya cara yang tepat yaitu cukup mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna dimana makanan ini kaya nutrisi. Semisal buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan ataupun ayam serta ditambah dengan susu.

3. Cara Menggemukan Badan: Makan Secara Berkala

3. Cara Menggemukan Badan: Makan Secara Berkala

photobucket.com

Pemilik badan kurus lebih cenderung cepat merasa kenyang. Hal ini disebabkan karena lambung mereka kosong dalam waktu yang cukup lama tanpa diisi makanan. Sehingga tidak ada nutrisi yang bisa diolah oleh organ tubuh untuk bergerak.

Jadi dalam kondisi seperti ini disarankan agar kamu mengkonsumsi setiap harinya 5-6 makanan dalam porsi kecil. Dan kamu bisa juga menambahkannya dengan ngemil setiap 3 jam sekali. Tentu dengan makanan ringan yang sehat.

4. Cara Menggemukan Badan: Mengonsumsi Jus atau Smoothies

4. Cara Menggemukan Badan: Mengonsumsi Jus atau Smoothies

americdn.com

Smoothies ialah bahan dasar buah yang dicampur dengan youghurt atau susu lalu diblender hingga halus. Atau bisa juga Anda konsumsi jus alpukat atau yang sejenis. Baik smoothies dan jus terbilang cukup efektif dalam menambah berat badan. Sebab 2 makanan tersebut dapat diserap tubuh dengan cepat.

Kemudian agar program meningkatkan berat badan Anda berhasil maka minuman yang perlu dihindari adalah minuman rendah nutrisi. Diantaranya adalah kopi, the, alkohol, soda dan beberapa minuman sejenis.

5. Cara Menggemukan Badan: Senantiasa Sediakan Camilan Sehat di Meja

5. Cara Menggemukan Badan: Senantiasa Sediakan Camilan Sehat di Meja

spiritriau.com

Di Sela-sela bekerja. Maka Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk mengkonsumsi camilan sehat. Camilan sehat yang direkomendasikan yaitu kurma, kacang kedelai, avokad, madu dan beberpa makanan sejenis lainnya.

Dalam situasi seperti ini sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan yang digoreng dalam rendaman minyak. Kenapa? Karena makanan yang dimasak dengan model seperti ini memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat sehingga sangat buruk bagi kesehatan tubuh.

6. Cara Menggemukan Badan: Tambahkan Kalori

6. Cara Menggemukan Badan: Tambahkan Kalori

beritapositif.net

Sebagian orang salah memahami tentang lemak. Mereka mengira bahwa lemak itu sama dengan kalori. Padahal lemak itu berbeda dengan kalori. Kalori merupakan sumber utama energi bagi tubuh.

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung energi yang dikelurkannya setiap per hari. Oleh karenanya menambah asupan kalori setiap hari sangat penting untuk menambah berat badan.

Misalnya Anda bisa taburkan keju parut dan biji-bijian utuh ketika masak sop ayam. Namun Anda juga harus berhati-hati sebab kalori berlebih bisa menimbulkan resiko diabetes.

7. Cara Menggemukan Badan: Minum Saat Makan atau 30 Menit Sesudah Makan

Minum air dalam jumlah banyak bisa membuat lambung terasa cepat kenyang. Namun jika minum 30 menit sebelum dan sesudah makan akan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi secara tepat dan baik maka dapat menggemukkan badan secara alami.

Tapi terserah kamu juga mau mengkonsumsi air putih atau teh manis atau bahkan susu. Namun yang jelas usahakan atau hindari makanan dan minumana rendah gizi. Tapi konsumsi lah seperti buah pisang karena pisang mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

 

8. Cara Menggemukan Badan: Senantiasa Berolahraga

8. Cara Menggemukan Badan: Senantiasa Berolahraga

ammahsukma.com

Olahraga merupakan suatu aktivitas fisik yang terbukti ideal untuk meningkatkan berat badan secara alami. Apabila kegiatan ini dilakukan secara rutin dan bahkan setiap maka bisa mempercepat dalam menigkatkan berat badan.

Sewaktu seseorang berolahraga secara otomatis banyak kalori yang terbuang. Sehingga dengan begitu nafsu makannya akan meningkat. Nafsu makan yang meningkat akan menggerakkan tubuh untuk terus makan.

Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban adalah contoh olahraga penambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut bisa meningkatkan massa otot sehingga tampak lebih besar.

Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga agar mendapatkan hasil maksimal.

Baca: 

9. Cara Menggemukan Badan: Hindari Begadang

9. Cara Menggemukan Badan: Hindari Begadang

sehatnesia.com

Jika Anda emang benar-benar ingin menambah berat badan maka azzamakan dalam diri bahwa untuk tidak begadang mulai detik ini. Sebab begadang hanya akan memburuk kondisi badan dan kesehatan tubuh. Ditambah lagi jika dilakukan terus menerus maka bisa beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

Daripada Anda begadang lebih baik gunakan untuk istirahat saja. Sebab menurut para ahli tidur ideal seseorang itu ialah 8 jam per hari. Jika kamu mengalami susah tidur, maka banyak cara yang bisa dilakukan. Misalnya baca buku atau sejenisnya

10. Cara Menggemukan Badan: Hindari Rokok

9. Cara Menggemukan Badan Hindari Begadang

berkahkhair.com

Saya sangat yakin kamu pasti tahu bahaya rokok bagi kesehatan. Rokok mengandung bergaam senyawa berbahaya. Diantaranya dapat beresiko serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan. Dan banyak kasus kematian akibat mengkonsumsi rokok.

Selain itu asap rokok ternyata secara tidak langsung bisa membuat badan kurus. Sebab asap rokok memicu turunnya nafsu makan sehingga dengan demikian tubuh tidak banyak memperoleh asupan gizi dalam artian kalori.

Studi ilmiah telah membuktikan bahwa kehadiran asap tidak hanya pengkonsumis saja yang terkana dampaknya akan tetapi orang yang disekitar juga terkena imbas. Oleh sebab itu hindari dan jauhkan rokok dalam menu konsumsi Anda jika Anda benar-benar ingin menambah berat badan.

11. Cara Menggemukan Badan: Perbanyak Konsumsi Air Putih

11. Cara Menggemukan Badan: Perbanyak Konsumsi Air Putih

blogmanfaat.com

Studi ilmiah menyebutkan hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Padahal setiap orang mengkonsumsi air setidaknya 8 gelas per hari. Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Menurut para ahli dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi agar tidak merasa mual atau jenuh.

12. Cara Menggemukan Badan: Kunyah Makanan Sampai Halus

12. Cara Menggemukan Badan: Kunyah Makanan Sampai Halus

emak2blogger.com

Kebiasaan seseorang adalah tidak pernah tuntas menguyah makanan. Hampir setiap makan yang masuk melalui mulit tidak dikunyah samapi halus. Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan.

Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat badan secara alami lho. Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wasallam  bahkan menyarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali.

Setelah diteliti lebih dalam, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

13. Cara Menggemukan Badan: Mengkonsumsi Madu Penggemuk Badan

13. Cara Menggemukan Badan: Mengkonsumsi Madu Penggemuk Badan

belivitabumin.com

Madu adalah cairan kental berwarna kuning keemasan dan memiliki rasa manis. Madu tentu sudah banyak orang yang mengetahui khasiatnya. Mengkonsumsi madu sangat tepat bagi Anda yang sedang melakukan program menggemukkan badan.

Madu yang kami sarankan disini ialah Madu Penggemuk Badan. Kenapa kami sarankan madu ini? Sebab, madu penggemuk badan diracik  dari ramuan herbal dan sudah terbukti. Kandungan yang dimilikinya sangat untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.

Baik, mungkin itulah beberapa cara menambah berat badan cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya bagikan ke Anda kali ini. Terapkan semua 13 tips menambah berat badan diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

2 Comments

  1. Khairul Zamri Rab, 4 Januari 2017
  2. Hakim wijaya Jum, 6 Oktober 2017

Leave a Reply